空腹运动有危险

    很多女性通常都对空腹运动不以为然,认为空腹时胃肠不需要多少血液,此时运动胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾,这是错误的认识,其实女性空腹运动危害性更大.                                                                                                                                                                                                                
     运动时需要适当的能量,人体平时能量的来源,主要是靠饮食中摄取的糖类转化而来的.当空腹进行晨练时,主要的能量来源就是脂肪.人在空腹运动时,血糖偏低,血液粘稠,血液中的游离脂肪酸会明显增高,因此会产生损坏心肌的有毒物质,引起心律失常,再加上气温变化,血管收缩等原因,有可能导致猝死.因此,晨起运动之前,应先喝一杯牛奶或吃一些糕点,这样可以减少诱发低血糖症的危险.一些运动和营养方面的专家提议,最好的运动时间应该选择在下午休息后.这一时段腹中既不过饱,也不是空腹,有利于身体健康.而却运动过后,要正式吃一顿营养均衡,有足够水分的正餐.      
细节提示:     女性千万不要陷入空腹运动能减去更多脂肪,不吃东西便匆忙进行运动的误区..这种观点是错误的,有可能导致生命危险.在运动前一定要适当的补充能量,并且在运动后也要加强营养的补充,以均衡身体对能量的需求.