女性在美容的过程中一定不能忽略饮食中营养素的摄入．维生素是维护人体健康的重要营养素，更是皮肤健美的重要物质．维生素Ａ有强健，润滑皮肤的作用，缺乏时，皮肤就会变得干燥与粗糙；维生素Ｂ则有舒展皱纹，消除斑点的作用；维生素Ｃ则有防止皮肤血管老化，增强血管弹性，增白皮肤，减少皮肤中色素沉着的作用；维生素Ｅ可减少色素声成，并有抗衰老的作用．
因此，日常膳食中应多吃富含这些维生素的食物，如大豆制品，胡萝卜，番茄，柠檬，苦瓜，花生，豌豆，青豆，鱼类，蛋类，奶类等．常吃含有维生素的食物对维持肌肤的弹性有很大帮助，可使肌肤更加有光泽．
细节提示：防范重于治疗，女性在呵护自己的时候，形成科学的饮食观念，了解基本的营养知识是保健健康的重要基础．
