许多人都知道,胆固醇过高会导致心血管疾病.其实,胆固醇也有好坏之分:坏胆固醇会引起粥样动脉硬化,增加心血管疾病风险;好胆固醇则有助于清洁积存在血管壁上的坏胆固醇,对血管起保护作用.因此.要预防及治疗粥样动脉硬化,就必须降低坏胆固醇,提升好胆固醇.
要提升好胆固醇含量,就要保持良好的生活习惯:多吃杏仁,花生,三文鱼,麦片和面包等食物;每周运动5次,每次30分钟;小量饮酒.
女性激素也有助于提升好胆固醇的含量,但到了更年期后,女性内的雌激素会急速下降,好胆固醇的含量也会随之下降,所以女性应该特别注意.
